Главная » 2013»Май»30 » Будь в форме! Калории и тренировки - HiKi 1.83
14:01
Будь в форме! Калории и тренировки - HiKi 1.83
Будь в форме! Калории и тренировки — Здоровое питание и ЗОЖ в наше время становятся особо актуальными. Наверное, каждому из вас хочется быть в форме? Эта программа будет полезна для желающих управлять своим весом. Особенно для тех, кто хочет качественно похудеть или набрать вес. Она поможет Вам правильно рассчитать калорийность продуктов, суточную норму калорий, идеальный вес, индекс массы тела (ИМТ). Поможет следить за балансом потребленных белков, жиров и углеводов, а также даст множество полезных рекомендаций. С ее помощью Вы сможете составить индивидуальные планы тренировок на каждый день. Не позволяйте себе превышать установленный лимит по калориям, чтобы достичь намеченных результатов. И результат не заставит себя ждать!
Как похудеть за неделю? Узнать свою дневную норму калорий, сократить её на 20-25%, ежедневно считать калории, придерживаться определенных правил питания, выполнять упражнения, и похудеть за неделю на килограмм.
Диета «Подсчет калорий». Снижение и набор веса. Все на самом деле элементарно. Не нужно морить себя голодом, чтобы достичь снижения веса. Нужно съедать столько калорий, сколько Вы расходуете, если Вы хотите сохранить фигуру или потреблять на 20% меньше суточной нормы, если Вы хотите похудеть.
Будь в форме! Калории и тренировки Возможно, эта программа также будет Вам полезна при следующих популярных и эффективных диетах: Диета Дюкана, Диета Малышевой, Гречневая диета, Японская диета, Кремлевская диета, Белковая диета, Кефирная диета, Диета Протасова, Лепестковая диета, Диета Любимая, Диета Минус, Яичная диета, Диета по группе крови.
Будь в форме! Калории и тренировки позволит Вам: Составить различные программы тренировок подходящие именно для Вас. Следить за уровнем Хлебных Единиц (ХЕ). Особо полезно для страдающих сахарным диабетом. Рассчитать калорийность блюд по Вашим рецептам. С помощью «Микшера продуктов». Снизить вес. С помощью диеты «Подсчет калорий». Оставаться в форме. Дополняя занятия спортом и фитнесом контролем над питанием. Набрать вес. Следить за сбалансированностью питания. Особо актуально для сыроедов и вегетарианцев. Получить удобный инструмент для проверки калорийности продуктов, и их состава.
Как люди худеют с помощью подсчета калорий: Как правило человек худеет за месяц-два. А все эти диеты, которые обещают потерю 4-14 килограмм за неделю бред. Вы конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя по 500 гр., но в конечном результате скорчитесь от боли в желудке, полысеите испортите кожу и как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом. Не нужно морить себя голом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть. Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле: 655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах) для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу затем получившийся результат умножаем на: 1,2 — если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом 1,38 — если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом 1,55 — если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут 1,73 — если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть: сократите получившуюся цифру на 20 -25% У вас получиться сумма калорий, которую вы можете потреблять в сутки для того чтобы похудеть не мучая себя при этом голодом. Но не стоит забывать про спорт. Если потреблять получившуюся сумму калорий и 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 40 минут, то можно похудеть за 1,5-2 месяца. При этом стоит понимать что в эту суточную норму калорий должны входить полезные продукты а не шоколадки и пирожные. Например, рацион на день: утром — 100гр. творога с нежирным йогуртом, 1 банан, чашка чая или кофе с нежирным молоком. перекус — чашка зеленого чая, 1 яблоко обед — кусок курицы или рыбы приготовленный на пару или запеченный без масла, салат из овощей, гарнир из тушеной стручковой фасоли или овощей. ужин — грибной суп, салат из овощей. за час до сна — стакан кефира
Название: Калькулятор калорий HiKi Язык: Rus Лечение: не требуется ОС: Windows XP/Vista/7/8 Размер файла: 11 Mb
